８時間以上寝ないとだめな人もいますが、それは全体の10％程度です。９割の人は、６時間睡眠時間が取れていれば、まったく無理なく生活ができます。要は習慣です。６時間睡眠の習慣ができれば、毎日90分、明日の自分のための時間を確保することができます。
６時間睡眠～フレームワークの軸
その基本となるのは、睡眠時間、睡眠習慣
これをカチッと１日のフレームワークの軸に組み込む必要があります。
１日２時間の差は大きい
１日は誰にとっても２４時間です。この２４時間の中で睡眠時間を８時間にするのか、６時間にするのかで、毎日２時間の差が出てきます。
これが１０年、２０年だとどれほど大きな差になるか、計算すれば簡単にわかるでしょう。１０年で7,300時間、日数で言うと304日、２０年で14,600時間、日数で608日です。この7,300時間を自分のための時間に使えば、１０年であなたは別人になっているでしょう。
睡眠は必要なものであり、記憶の定着や頭の整理に役立ちますが、必要以上の睡眠に生産性はありません。ただの惰眠です。
睡眠の基本は１時間半
まず理解しておくべきことは、よくいう１日８時間睡眠には根拠がないということです。
睡眠は１時間半がワンセットで最初の２セット（つまり３時間）の睡眠がもっとも質の高い睡眠になります。ここからさらに１セットずつ加算すると、睡眠時間の単位は、４．５時間、６時間、７．５時間です。
８時間睡眠が浸透した根拠を考えてみると、７．５時間に寝付く時間を加味した程度のものでしょう。７．５時間も眠ると、大概の人は眠り過ぎになり、終わりの方の眠りは浅くなっています。このため７．５時間後はそれ以上眠れなくなり、起きてしまうということではないかと思います。
睡眠時間を６時間にすると、もうひとつ良いことがあります。その日の夜もすぐに眠りにつくことができるようになります。毎日８時間眠っていると、睡眠の貯金が貯まっていき、貯まり過ぎると、その夜はなかなか寝付けなくなります。
６時間半あれば十分
睡眠時間を６時間未満で十分な人をショートスリーパー、
９時間以上必要な人をロングスリーパーといいますが、
それらの人は、それぞれ全体の１割ぐらいです。
残りの８割の人は、ショートスリーパーでなくても、６時間睡眠であれば、無理なく普通に生活することができます。
実際には、寝付くまでの時間がありますので、６時間半ぐらいを睡眠のための時間と考えればよいでしょう。
